PILATES

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: segunda, quarta e sexta;
• Horário: 09h, 17h e 20h;
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; GSI: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

Benefícios:

• O método PILATES, detecta-se benefícios relatados à compreensão do próprio corpo:
  • Aumento de força;
  • Maior controle muscular;
  • Integração coro e mente;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Fortalecimento;
  • Correção da postura;
  • Reestruturação do corpo;
  • Prevenção de lesões;
  • Aumento da consciência corporal;
  • Aumento da autoestima; e
  • Alivio de dores musculares.

SPINNING

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
  • Segunda/Quarta/Sexta – 06:00
  • Terça/Quinta/Sexta – 08:00
  • Terça/Quarta/Quinta – 18:00
  • Segunda/Quarta/Sexta – 19:00
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; GSI: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

As aulas de BIKE Indoor são predominantemente aeróbicas e são excelentes para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e auxiliar no emagrecimento, já que o gasto calórico pode chegar a 600 kcal/hora, dependendo do desempeno e característica individuais de cada aluno.

Benefícios:

• Com a prática regular do exercício é possível se obter benefícios tais como:
  • Redução da Pressão Arterial;
  • Aumento do HDL(colesterol bom);
  • Redução do Colesterol Total;
  • Aumento da capacidade aeróbica;
  • Melhora da função cardíaca;
  • Redução da Frequência Cardíaca de Repouso;
  • Aumento da mobilização e utilização de gordura.

MUSCULAÇÃO

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
  • Segunda/Sexta – 05h às 22h
  • Sábado – 09h às 15h
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; GSI: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • A MUSCULAÇÃO trás consigo diversos benefícios ao praticante, dente elas:
    • Melhora cognitiva;
    • Aumento da massa muscular;
    • Aumento da capacidade cardiorrespiratória;
    • Melhora no retorno venoso;
    • Trabalho postural;
    • Melhora da autoestima;
    • Diminui o risco de insônia;
    • Retardo do envelhecimento;
    • Emagrecimento;
    • Aumentam a taxa metabólica basal;
    • Prevenção de doenças como: Osteoporose, Artrose e Diabetes;
    • Diminuição da pressão arterial.

GINÁSTICA AEROFITNES

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários: Segunda/Quarta/Sexta – 07h, 12h e 18h;
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • As aulas de GINÁSTICA AERÓBICA consistem em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. Tendo como principais benefícios:
    • Fortalecimento muscular, sem hipertrofia;
    • Treina a coordenação motora;
    • Proporciona grande consciência corporal;
    • Aumenta sua capacidade cardiorrespiratória;
    • Gasto calórico de até 500 kcal/hora;
    • Desenvolve uma melhor postura.

TREINAMENTO FUNCIONAL

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: segunda, quarta e sexta;
• Horário: 07h, 12h e 18h;
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; GSI: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • O TREINAMENTO FUNCIONAL se adapta a você e as suas necessidades melhorando suas:
    • Habilidades motoras;
    • Ganhando saúde, performance e o corpo dos seus sonhos;
    • Não apenas músculos;
    • Alto motivador pela quantidade infinita de exercícios e possibilidades;
    • Desenvolvimento da percepção dos movimentos;
    • Melhoria da postura geral e durante os exercícios;
    • Melhoria do equilíbrio muscular(simetria);
    • Melhoria da eficiência dos movimentos;
    • Aumento da estabilidade da região core(saúde da coluna vertebral);
    • Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico;
    • Aumento de força muscular;
    • Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

TÊNIS DE QUADRA

• Período das Atividades: 02/02 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
• Segunda/Quarta/Sexta – 19h e 20h;
• Terça/Quinta – 18h, 19h e 20h;
• Faixa etária: a partir de 10 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Quadra Poliesportiva;

• Benefícios:

  • O TÊNIS DE QUADRA é um esporte de velocidade, que proporciona:
    • Melhora a velocidade de raciocínio e habilidades manipulativas;
    • Agilidade e flexibilidade;
    • Aprimora coordenação motora e tempo de reação;
    • Combate o estresse e depressão;
    • Proporciona bem-estar físico e mental;
    • Previne osteoporose e doenças do coração;
    • Melhora circulação sanguínea;
    • Podendo gastar ate 1.300 kcal/hora por aula.

FUTEBOL

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: segunda, quarta e sexta;
• Horário: 16h, 17h e 18h;
• Faixa etária: a partir de 6 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Campo de Futebol;

• Benefícios:

  • O FUTEBOL DE CAMPO proporciona os seguintes benefícios:
    • Atitudes colaborativas;
    • Aumenta a sociabilização, por ser um esporte coletivo;
    • Aumento da densidade óssea;
    • Aumento da força e da massa muscular;
    • Comprometimento;
    • Controle dos impulsos e ansiedade.
    • Coordenação;
    • Diminui a frequência cardíaca em repouso;
    • Diminuição da gordura corporal;
    • Disciplina;
    • Domínio da bola;
    • Elimina o estresse e a ansiedade;
    • Equilíbrio;
    • Espirito de equipe;
    • Estimula a circulação sanguínea;
    • Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como digestivo, imunológico, nervoso, muscular, esquelético, endócrino e respiratório, ativando as suas funções;
    • Locomoção;
    • Manipulação;
    • Manutenção do peso;
    • Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexo, agilidade e concentração;
    • Melhora da resistência cardiovascular;
    • Pode gastar em média 400 kcal em 45 minutos de prática.
    • Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, etc;
    • Socialização;
    • Trabalha pincipalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;

CAPOEIRA

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: segunda, quarta e sexta;
• Horário: 16h, 17h e 18h;
• Faixa etária: de 6 a 15 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Locais orientados pelo Instrutor;

• Benefícios:

  • A prática da CAPOEIRA proporciona os seguintes benefícios:
    • Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
    • Oferece um melhor condicionamento físico e mental;
    • Alivia os problemas relacionados ao stress diminuindo tensão e fadiga;
    • Seu corpo torna-se mais forte e flexível;
    • Melhora a postura eliminando maus hábitos levando ao correto alinhamento corporal;
    • Fortalece a musculatura abdominal suportando melhor a coluna;
    • Melhora o estado geral de saúde;
    • Otimiza o desempenho esportivo;
    • Melhora sua autoestima e segurança;
    • Aumenta o metabolismo, força muscular e densidade óssea sem exageros;
    • Diminui o percentual de gordura.

TAE KWON DO

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
• Terça e quinta – 16h e 17h;
• Segunda/Quarta/Sexta – 17h;
• Faixa etária: a partir de 4 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • O TAE-KWONDO é um esporte que desenvolve a parte física e mental do praticante, seja ele adulto ou criança. Trazendo diversos benefícios, dentre eles:
    • Trabalha a coordenação física e motora, flexibilidade, equilíbrio e concentração;
    • Promove a boa forma física, e desenvolve a capacidade atlética;
    • Desenvolve a capacidade de defesa pessoal;
    • Desenvolve o espírito de grupo, promove a disciplina;
    • Desenvolve autodisciplina, através da definição de objetivos e esforços para atingi-los;
    • Promove a autoconfiança;
    • As atividades e a interação das aulas privilegiam o desenvolvimento de características como a coragem, humildade, destreza e autocontrole;
    • Promove a cortesia e o respeito e o respeito pelo instrutor, pelos colegas e por si próprio.

KARATÊ

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: Segunda/Quarta/Sexta – 18h, 19h e 20h;
• Faixa etária: a partir de 6 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • Há quem pense que o poder do Karatê está somente em seu potencial destrutivo, ou seja, em suas características marciais. Engana-se quem pensa desta forma. O verdadeiro poder do KARATÊ está nos benefícios que sua prática regular proporciona para a saúde geral do nosso organismo, como:
    • Melhora a concentração;
    • Melhora o equilíbrio nervoso;
    • Desenvolve a flexibilidade e a coordenação;
    • Contribui para a aquisição de uma postura corporal adequada;
    • Desenvolve a autoconfiança e o sentimento de segurança;
    • Desenvolve os aspectos motores, cognitivos e afetivos;
    • Desenvolve a coordenação motora, a lateralidade e a orientação de espaço temporal e equilíbrio;
    • Promete a disciplina, dando a criança, noção de limite e compreensão de respeito como os outros;
    • Promete o desenvolvimento de sentimentos como amizade, companheirismo e paciência;
    • Melhora o condicionamento físico favorecendo uma vida mais saudável;
    • Auxilia no crescimento das crianças.

JIU-JITSU

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
  • Segunda/Quarta/Sexta – 12h;
  • Terça/Quinta – 18h, 19h e 20h;
  • Sábado – 9h;
• Faixa etária: a partir de 7 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • O JIU-JITSU é um esporte recomendado para quem deseja ter uma vida saudável e com muita disposição. Por ser um esporte físico de grande contato nos proporciona melhora física e até mesmo mental, bem como, os benefícios a seguir listados:
    • Controle muscular;
    • Aperfeiçoamento do reflexo;
    • Desenvolvimento do raciocino;
    • Equilíbrio mental;
    • Reforço do caráter e da moral;
    • Fortalecimento da autoconfiança;
    • Respeito aos companheiros;
    • Senso de disciplina e hierarquia;
    • Diminui estresse;
    • Acelera o metabolismo;
    • Aumenta resistência do organismo;
    • Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.

HIDROFITNES

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana: terça, quarta e quinta;
• Horário: 07h, 17h, 18h e 19h;
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • A HIDRO proporciona:
    • Melhora da capacidade aeróbica e cardiorrespiratória;
    • Desenvolve a resistência física;
    • Aumenta a força muscular;
    • Aumenta a flexibilidade;
    • Melhora a circulação sanguínea;
    • Gasto de aproximadamente 400 kcal/hora por aula;
    • Relaxamento da musculatura através da “massagem” proporcionado pelo movimento da água uma atividade de baixo impacto.

NATAÇÃO INFANTIL

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e seus respectivos horários:
  • Segunda/Quarta/Sexta – 15h e 16h;
  • Terça/Quarta/Quinta – 09h e 10h15;
  • Terça/Quinta/Sexta – 16h;
• Faixa etária: a partir de 4 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • A NATAÇÃO INFANTIL proporciona a criança não sofrer mudanças no seu organismo durante o processo de crescimento e desenvolvimento, assim como: comportamento motor, afetividade, aprendizagem, percepção, etc. Através da prática da natação, as crianças recebem uma vasta gama de benefícios, tais como:
    • Melhora no desenvolvimento neuromotor;
    • Fortalecimento muscular;
    • Melhora da capacidade cardiorrespiratória;
    • Ativação da mobilidade das articulações;
    • Desenvolvimento das noções espaciais, temporais e de ritmo;
    • Estimulo do sono mais tranquilo;
    • Reforço no apetite;
    • Desenvolvimento da sociabilidade e autoconfiança.

NATAÇÃO ADULTO

• Período das Atividades: 02/02 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e seus respectivos horários:
  • Segunda/Quarta/Sexta – 18h e 19h;
  • Terça/Quarta/Quinta – 07h e 20h;
• Faixa etária: a partir de 14 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 54,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • A NATAÇÃO ADULTA proporciona o movimento de todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos e um grande aliado na perda de peso e redução de estresse. Além disso, os benefícios são inúmeros:
    • Desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória;
    • Desenvolvimento da força e resistência muscular;
    • Aumento da flexibilidade;
    • Melhora na autoimagem;
    • Não causa impacto nas articulações e musculatura.

HIDRO 3ª IDADE

• Período das Atividades: 02/01 a 02/12/2018;
• Dias da Semana e respectivos horários:
  • Segunda/Quarta/Sexta – 07h, 08h, 14h e 15h;
  • Terça/Quarta/Quinta – 08h, 09h e 16h;
• Faixa etária: a partir de 60 anos;
• Investimento: Trabalhador: R$ 60,00; GSI: R$ 60,00; Comércio+: R$ 80,00; Conveniado: R$ 90,00; Público em Geral: R$ 100,00;
• Local: Sesc Bosque – Bloco de Saúde;

• Benefícios:

  • ATIVIDADE PARA A 3ª IDADE proporciona:
    • Melhora as condições musculares (força e resistência) e articulares(mobilidade);
    • Melhora a flexibilidade;
    • Previne e melhora as condições cardiorrespiratórias e a circulação periférica;
    • Previne a obesidade;
    • Previne a osteoporose;
    • Melhora postura;
    • Melhora a coordenação motora;
    • Melhora o equilíbrio;
    • Desenvolve a autoconfiança, e autoimagem;
    • Promove a socialização através de exercícios realizados em grupo;
    • Mantém e promove a independência.