Agenda de Atividades

O Sesc oferece diversas modalidades esportivas e atividades físicas como forma de lazer para uma vida mais saudável. Para o Sesc, esporte significa manter a forma, valorizar o bem estar do corpo da mente e desenvolver a autonomia como forma de cidadania.

Com opções para crianças, jovens, adultos e idosos, as unidades do Sesc investem em instalações com elevados padrões técnicos, projetados em ambientes que integram acessibilidade, sustentabilidade e socialização. Além disso, fortalece do desenvolvimento físico-esportivo da população por intermédio de eventos.

Além disso, o Sesc oferece esporte como forma de inclusão social, valorizando projetos que envolvem famílias, escolas e comunidades, privilegiando sempre a cidadania. Com seus programas de educação esportiva, a entidade recebeu em 2003 a chancela da Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura (Unesco).

AEROHITS
Descrição:
Este é um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueados com música motivadora, podendo ser livre ou com acessório, contribuindo para a melhora da flexibilidade, o condicionamento físico e resistência, bem como auxilia no emagrecimento, proporcionando qualidade de vida nas pessoas.
Benefícios:
Esta atividade proporciona os seguintes benefícios:
– Melhora a força e o tônus muscular;
– Aumenta a flexibilidade;
– Estimula a perda de peso;
– Diminui a pressão arterial;
– Combate a depressão;
– Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom;
– Promove maior fluxo de sangue para o cérebro;
– Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar;
– Recupera a autoestima;
– Reduz ansiedade e estresse;
– Melhora o sono e a memória;
– Melhora o equilíbrio e a postura;

FITDANCE
Descrição:
Esta atividade tem como princípio o treinamento dinâmico, com movimentos rítmicos flanqueados com música motivadora, podendo ser livre ou com acessório, contribuindo para a melhora da flexibilidade, o condicionamento físico e resistência, bem como auxilia no emagrecimento, proporcionando qualidade de vida nas pessoas.
Benefícios:
Esta atividade proporciona os seguintes benefícios:
– Melhora a força e o tônus muscular;
– Aumenta a flexibilidade;
– Estimula a perda de peso;
– Diminui a pressão arterial;
– Combate a depressão;
– Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom;
– Promove maior fluxo de sangue para o cérebro
– Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar;
– Recupera a autoestima;
– Reduz ansiedade e estresse;
– Melhora o sono e a memória;
– Melhora o equilíbrio e a postura;

GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN e PERNAS)
Descrição:
São exercícios focados para áreas do glúteo, abdômen e pernas, que melhoram o equilíbrio, flexibilidade, força, resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, perda de gordura localizada, auxiliando no emagrecimento e o ganho de massa magra.
Benefícios:
O GAP é uma modalidade de atividade aeróbica disponível nas academias. Trata-se de uma espécie de ginástica localizada que movimenta o abdômen, os glúteos e as pernas, melhorando assim o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, a perda de gordura localizada, o emagrecimento e o ganho de massa magra. Os exercícios físicos utilizam pesos e tornozeleiras, que variam de acordo com o condicionamento de cada praticante.

GINÁSTICA
Descrição:
Este é um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueados com música motivadora, podendo ser livre ou com acessório, contribuindo para a melhora da flexibilidade, o condicionamento físico e resistência, bem como auxilia no emagrecimento, proporcionando qualidade de vida nas pessoas.
Benefícios:
Esta atividade proporciona os seguintes benefícios:
– Melhora a força e o tônus muscular;
– Aumenta a flexibilidade;
– Fortalece ossos e articulações;
– Diminui a pressão arterial;
– Melhora o diabetes;
– Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom;
– Promove maior fluxo de sangue para o cérebro;
– Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar;
– Recupera a autoestima;
– Reduz ansiedade e estresse;
– Melhora o sono e a memória;
– Melhora o equilíbrio e a postura;
– Previne doenças crônicas.

HIDROGINÁSTICA 3ª IDADE
Descrição:
Este é um exercício Físico, realizado em ambiente aquático, no qual podem-se utilizar acessórios para aumentar ou diminuir a intensidade da aula. Tem como objetivo a melhora no condicionamento cardiovascular e muscular, bem como auxilia na flexibilidade, força e coordenação motora Faixa etária de 60 em diante.
Benefícios:
A hidroginástica emagrece porque ajuda a aumentar o metabolismo e queima até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercícios e do tempo da aula. Assim, um indivíduo pode perder até 1 kg por mês, caso faça aulas 3 vezes por semana, mas se seguir uma dieta equilibrada, mas pobre em calorias poderá perder ainda mais peso. As aulas duram em média 50 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, a cerca de 32ºC, por exemplo. Este tipo de atividade é indicado para pessoas de todas as idades, sendo ótimo para praticar durante a gravidez ou na 3ª idade. Seus principais benefícios são:
– Perda de peso;
– Melhora da circulação;
– Melhora da respiração;
– Fortalecimento dos músculos;
– Fortalecimento dos ossos;
– Melhora da flexibilidade;
– Aumento da coordenação motora;
– Preservação as articulações;
– Prevenção de doenças cardiovasculares; e
– Promoção do bem-estar.

HIDROGINÁSTICA ADULTO
Descrição:
Este é um exercício Físico, realizado em ambiente aquático, no qual podem-se utilizar acessórios para aumentar ou diminuir a intensidade da aula. Tem como objetivo a melhora no condicionamento cardiovascular e muscular, bem como auxilia na flexibilidade, força e coordenação motora Faixa etária de 14 à 59 anos.
Benefícios:
A hidroginástica emagrece porque ajuda a aumentar o metabolismo e queima até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercícios e do tempo da aula. Assim, um indivíduo pode perder até 1 kg por mês, caso faça aulas 3 vezes por semana, mas se seguir uma dieta equilibrada, mas pobre em calorias poderá perder ainda mais peso. As aulas duram em média 50 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, a cerca de 32ºC, por exemplo. Este tipo de atividade é indicado para pessoas de todas as idades, sendo ótimo para praticar durante a gravidez ou na 3ª idade. Seus principais benefícios são:
– Perda de peso;
– Melhora da circulação;
– Melhora da respiração;
– Fortalecimento dos músculos;
– Fortalecimento dos ossos;
– Melhora da flexibilidade;
– Aumento da coordenação motora;
– Preservação as articulações;
– Prevenção de doenças cardiovasculares; e
– Promoção do bem-estar.

MUSCULAÇÃO
Descrição:
A MUSCULAÇÃO é uma atividade realizada com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.
Benefícios:
A MUSCULAÇÃO trás consigo diversos benefícios ao praticante, dentre elas:
– Melhora cognitiva;
– Aumento da massa muscular;
– Aumento da capacidade cardiorrespiratória;
– Melhora no retorno venoso;
– Trabalho postural;
– Melhora da autoestima;
– Diminui o risco de insônia;
– Retardo do envelhecimento;
– Emagrecimento;
– Aumentam a taxa metabólica basal;
– Prevenção de doenças como: Osteoporose, Artrose e Diabetes; e
– Diminuição da pressão arterial.

NATAÇÃO ADULTO
Descrição:
Esporte individual, desenvolvido no meio líquido, indicado para o desenvolvimento motor por ser um exercício considerado completo, que trabalha a musculatura, articulações, capacidade respiratória, noção de espaço, ritmo e estabilidade postural, além de dotar os participantes dos domínios técnicos, psíquicos e cognitivos dos estilos aplicados.
Benefícios:
A natação é um dos esportes mais recomendados e completos que existem. Uma das grandes vantagens de fazer aula de natação é que essa é uma modalidade sem impacto, ou seja, não coloca em risco ossos e articulações e pode ser feita por praticamente todas as pessoas, desde bebês e grávidas até idosos. Seus principais benefícios são:
– Estimula a perda de peso;
– Aprimora o sistema respiratório;
– Fortalece as articulações;
– Desenvolve os músculos;
– Reduz o risco de diabetes tipo 2;
– Melhora a saúde do coração;
– Promove a circulação; e
– Diminui o stress.

NATAÇÃO INFANTIL
Descrição:
Esporte individual, desenvolvido no meio líquido, indicado para o desenvolvimento motor por ser um exercício considerado completo, que trabalha a musculatura, articulações, capacidade respiratória, noção de espaço, ritmo e estabilidade postural, além de dotar os participantes dos domínios técnicos, psíquicos e cognitivos dos estilos aplicados.
Benefícios:
A natação é um dos esportes mais recomendados e completos que existem. Uma das grandes vantagens de fazer aula de natação é que essa é uma modalidade sem impacto, ou seja, não coloca em risco ossos e articulações e pode ser feita por praticamente todas as pessoas, desde bebês e grávidas até idosos. Seus principais benefícios são:
– Estimula a perda de peso;
– Aprimora o sistema respiratório;
– Fortalece as articulações;
– Desenvolve os músculos;
– Reduz o risco de diabetes tipo 2;
– Melhora a saúde do coração;
– Promove a circulação; e
– Diminui o stress.

PILATES 3ª IDADE
Descrição:
São exercícios praticados no solo, envolvendo movimentos posturais, de flexibilidade e de força, se baseando em 6 princípios Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização, com inúmeros benefícios, entre eles estão Aumento da Resistência Física e Mental aumento da Flexibilidade auxilia na correção de problemas posturais, tonifica musculaturas, melhora coordenação motora e respiração.
Benefícios:
O método PILATES, detecta-se benefícios relatados à compreensão do próprio corpo:
– Melhora a compreensão do próprio corpo;
– Aumento de força;
– Maior controle muscular;
– Integração coro e mente;
– Melhora da capacidade respiratória;
– Aumento da flexibilidade;
– Fortalecimento;
– Correção da postura;
– Reestruturação do corpo;
– Prevenção de lesões;
– Aumento da consciência corporal;
– Aumento da autoestima;
– Alivio de dores musculares.

PILATES ADULTO
Descrição:
São exercícios praticados no solo, envolvendo movimentos posturais, de flexibilidade e de força, se baseando em 6 princípios Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização, com inúmeros benefícios, entre eles estão Aumento da Resistência Física e Mental aumento da Flexibilidade auxilia na correção de problemas posturais, tonifica musculaturas, melhora coordenação motora e respiração.
Benefícios:
O método PILATES, detecta-se benefícios relatados à compreensão do próprio corpo:
– Melhora a compreensão do próprio corpo;
– Aumento de força;
– Maior controle muscular;
– Integração coro e mente;
– Melhora da capacidade respiratória;
– Aumento da flexibilidade;
– Fortalecimento;
– Correção da postura;
– Reestruturação do corpo;
– Prevenção de lesões;
– Aumento da consciência corporal;
– Aumento da autoestima; e
– Alivio de dores musculares.

INICIAÇÃO A DANÇA
Descrição:
A iniciação a dança é o ponto de partida para as práticas em dança. Nela as crianças irão ampliar a consciência corporal, coordenação motora, socialização, criatividade e conhecimentos sobre o que é a dança e as bases dos principais estilos, tais como balé, jazz dança, dança contemporânea, danças urbanas, danças brasileiras, entre outras, sempre respeitando as movimentações adequadas para a idade.
Benefícios:
– Auxilia na melhora da coordenação motora;
– Estimula a socialização e trabalho em equipe;
– Favorece o desenvolvimento cognitivo; e
– Melhorando o aprendizado escolar;
– Dentre outros.

RITMOS
Descrição:
A aula de Ritmos é indicada para pessoas que querem fazer uma atividade física dinâmica e motivadora com movimentos acessíveis. As músicas são os hits do momento, que abrangem diversos ritmos e batidas.
Benefícios:
– Melhora a postura;
– Respiração;
– Estimula a autoestima;
– Desenvolve a coordenação motora;
– Amplia a socialização;
– Ajuda na diminuição do estresse; e
– Dentre outras coisas.

DANÇA DO VENTRE INICIANTE (A PARTIR DE 13 ANOS)
Descrição:
É uma atividade para quem busca movimentar o corpo, se autoconhecer, descobrir novas formas de se expressar e se relacionar com o mundo. Uma aula voltada para o fortalecimento físico e desenvolvimento pessoal, prezando pela autonomia dos praticantes na dança.
Benefícios:
– Melhora a postura;
– Respiração
– Estimula a autoestima;
– Desenvolve a coordenação motora;
– Amplia a socialização;
– Ajuda na diminuição do estresse; e
– Dentre outras coisas.

DANÇA DO VENTRE INICIANTE 60+
Descrição:
É uma atividade para quem busca movimentar o corpo, se autoconhecer, descobrir novas formas de se expressar e se relacionar com o mundo. Uma aula voltada para o fortalecimento físico e desenvolvimento pessoal, prezando pela autonomia dos praticantes na dança.
Benefícios:
– Melhora a postura;
– Respiração
– Estimula a autoestima;
– Desenvolve a coordenação motora;
– Amplia a socialização;
– Ajuda na diminuição do estresse; e
– Dentre outras coisas.

SPINNING
Descrição:
Exercícios feitos em uma bicicleta que simulam vários trechos, nos quais exigem níveis diferentes de esforço conforme o condicionamento físico e uma sincronização dos movimentos do corpo, gerando um fluxo de energia intenso em prol das funções vitais do organismo.
Benefícios:
Com a prática regular do exercício é possível se obter benefícios tais como:
– Redução da Pressão Arterial;
– Aumento do HDL (colesterol bom);
– Redução do Colesterol Total;
– Aumento da capacidade aeróbica;
– Melhora da função cardíaca;
– Redução da Frequência Cardíaca de Repouso;
– Aumento da mobilização e utilização de gordura.

TREINAMENTO FUNCIONAL
Descrição:
Esta é uma atividade de caráter educativo, estimulando as capacidades físicas, habilidades motoras e fundamentos técnico táticos, além de promover a socialização e integração dos participantes.
Benefícios:
O TREINAMENTO FUNCIONAL se adapta a você e as suas necessidades melhorando suas:
– Habilidades motoras;
– Ganhando e manutenção da massa muscular;
– Alto motivador pela quantidade infinita de exercícios e possibilidades;
– Desenvolvimento da percepção dos movimentos;
– Melhoria da postura geral e durante os exercícios;
– Melhoria do equilíbrio muscular (simetria);
– Melhoria da eficiência dos movimentos;
– Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
– Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico;
– Aumento de força muscular;
– Melhoria das estruturas afetadas por lesão, no processo de reabilitação.

INICIAÇÃO AO TEATRO INFANTIL 5 A 8 ANOS
Descrição:
Esta atividade tem como princípio proporcionar a criança experienciar o fazer artístico, através de brincadeiras, cantigas de roda e jogos teatrais, que auxiliam na desinibição, autoconfiança criatividade, coordenação motora e cognitiva.
Benefícios:
– Desenvolve a concentração;
– Equilíbrio;
– Trabalha foco;
– Interação com outras crianças;
– Auxilia no desenvolvimento da fala e do corpo.

INICIAÇÃO AO TEATRO DE MÁSCARA 9 A 14 ANOS
Descrição:
Esta atividade tem como base as aulas práticas e expositivas, com a criação de máscara a partir da confecção e criação autoral de cada participante, como fazer artesanal utilizando as criações para a construção de um personagem com os exercícios de concentração ritmo e técnica vocal.
Benefícios:
– Auxilia na dicção;
– Coordenação motora;
– Desenvolvimento de percepção do movimento e trabalho do coletivo e individual.

INICIAÇÃO AO TEATRO PARA ADOLESCENTES 15 A 18 ANOS
Descrição:
Iniciação ao teatro para adolescentes de 15 a 18 anos tem como a princípio trabalhar com a técnica de interpretação, a partir de aquecimento, jogo teatral, improvisação utilizando o auxílio de projeções para a criação de performance e monólogos.
Benefícios:
– Auxílio na concentração e percepção da escuta e movimento;
– Criatividade; e
– Autonomia auxílio desenvolvimento de interação trabalho em equipe coletivo individual.

INICIAÇÃO AO TEATRO (A PARTIR DE 18 ANOS)
Descrição:
O teatro para adultos 18+ atende a todos que tem interesse, visa trabalhar com a técnica do RazaBoxes, aquecimento, jogo teatro teatral, improvisação, que trabalha a interação do movimento com as emoções vivenciadas para a criação.
Benefícios:
– Auxilia na dicção;
– Coordenação motora;
– Desenvolvimento de percepção do movimento e trabalho do coletivo e individual; e
– Trabalha a timidez e autoconfiança.

Matrículas na Central de Atendimento:
Central de Relacionamento Sesc | 3302-2920;
Academia Sesc (Bosque) | 3302-2882; Setor de Cultura (Centro) 3302-1053
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 2473 – Bosque | Av. Brasil 713 – Centro